Zajęcia

GRAFIK

PLAN ZAJĘĆ na WRZESIEŃ 

 

 

PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobotaNiedziela
-8:15 – 9:30

Joga poranna
-8:15 – 9:30

Joga poranna
-9:00 -10:30

Joga dla wszystkich
-
17:30 - 18:30

Grupa początkująca/
łagodna
17:30 - 18:30

Joga Kundalini/ Dominika
17:30 - 18:30

Grupa początkująca/
aktywna ULA
17:30 - 18:30

Grupa początkująca/łagodna
--
18:40 - 20:10

Grupa Ogólna
18:40 - 20:10

Grupa Ogólna
MAŁGOSIA
--

 


 


diana-zajecia

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

❤️ GRUPA POCZĄTKUJĄCA 

- grupa dla osób rozpoczynających praktykę jogi wg metody B.K.S. Iyengara oraz tych, którzy mieli przerwę w praktyce. Na tej grupie skupiamy się na nauce podstawowych pozycji z różnych grup asan, wiele z nich to pozycje stojące. Na grupie dowiesz się, jakie są właściwe kierunku ruchu w poszczególnych pozycjach oraz jak dobrać odpowiednie pomoce, by te kierunki odnaleźć. Poprzez praktykę zdobędziesz lepszą świadomość ciała, poznasz jego mocne i słabe strony oraz zdobędziesz podstawową wiedzę na temat praktyki jogi. Grupa przygotowuje do dalszej praktyki, m.in. do pozycji odwróconych. Czas, jaki należy poświęcić na praktykę w tej grupie, zależy od ciebie. Wszystko zależy od tego, jak często przychodzisz na zajęcia, jakie są twoje indywidualne predyspozycje oraz jak się czujesz po zajęciach

❤️ Joga ŁAGODNA

Lekcje otwarte dla wszystkich, którzy nie mieli jeszcze kontaktu z jogą lub mają styczność z praktyką krócej niż 3 miesiące.
❤️ Joga AKTYWNA 

Lekcje otwarte dla początkujących ze stażem praktyki od 3 miesięcy do 1 roku. Na zajęciach wzmocnisz mięśnie odpowiedzialne za zdrowie kręgosłupa, prawidłową postawę i ładną sylwetkę. Odzyskasz naturalny zakres ruchu w stawach. Elementy dynamiczne poprawią funkcjonowanie układu krwionośnego i pomogą spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Osiągniesz lepsze efekty przy mniejszym wysiłku dzięki wykorzystaniu naukowych zasad konstrukcji treningu. Na poziomie psychicznym zajęcia wyrabiają umiejętność wyciszenia i skupienia umysłu. Uwalniają od stresu i zapewniają dużą dawkę pozytywnej energii.

 

❤️ JOGA KUNDALINI

 

Joga Kundalini jest to system starożytnych technik duchowych – ćwiczeń fizycznych (asan), medytacji, ćwiczeń oddechowych, relaksacyjnych oraz czantowania mantr, których praktyka prowadzi do balansu ciała, umysłu i duszy.

Joga Kundalini jest to joga doświadczania. Praktyka prowadzi nas do obserwacji własnych emocji i myśli, pozwala im płynąć i je uwalniać. Docieramy do zakamarków naszej podświadomości i jesteśmy w stanie uwolnić znajdujące się tam koncepty, uwarunkowania i nawyki, które nas ograniczają.

Jeżeli masz ochotę:

🌹 poznać i doświadczyć nowych technik jogi

🌹 zdystansować się od wszechotaczającego nas stresu i się zrelaksować

🌹 poczuć połączenie z samym sobą

przyjdź na zajęcia – może to właśnie to, czego szukasz? 😊

 

 ❤️ GRUPA OGÓLNA

 

-grupa dla osób po poziomie I. Przychodząc z innej szkoły jogi wg metody B.K.S. Iyengara, możesz przystąpić do tej grupy, jeżeli masz za sobą co najmniej trzymiesięczną, regularną (co najmniej 2-3 razy w tygodniu) praktykę. Na tej grupie sięgamy po trudniejsze pozycje, odwołując się do wiedzy zdobytej wcześniej. Na tym poziomie wprowadzona zostaje nauka i praktyka pozycji odwróconych. Nauczysz się prawidłowego wykonania Sirsasany (stanie na głowie) oraz Sarvangasany (świeca) oraz ich wariantów. Praktyka pozycji odwróconych będzie nieodłączonym elementem tej grupy. Jeżeli będziesz gotowy na poziom II, ale z różnych względów nie możesz wykonywać pozycji odwróconych, wtedy zaproponujemy pozycje zastępcze. Grupa jest otwarta również dla osób z wyższych poziomów..

GRUPA DZIECI- RODZICE -

Na sobotnie zajęcia rozpoczynające się o godz. 10.45  zapraszamy zarówno osoby dorosłe jak i dzieci. Początkującą grupę dla dorosłych poprowadzą wg regularnego planu zajęć Diana lub Ula, a grupę dziecięcą – Dana. Formuła grup równoległych dla dzieci i ich rodziców sprawdziła się w ciągu ostatnich miesięcy, a miarą tego sprawdzianu jest zadowolenie tak starszych jak i młodszych studentów. Na zajęcia zapraszamy dzieci w wieku od 4 do 11 lat.

 


INDYWIDUALNE PRYWATNE ZAJĘCIA - poziom zajęć oraz rodzaj ćwiczeń dostosowuję indywidualnie do potrzeb zdrowotnych i fizycznej sprawności klientów. Posiadam wszystkie potrzebne pomoce do ćwiczeń. W celu ustalenia terminu i opat za zajęcia - proszę o kontakt.